產後修身運動由第一天開始！
當然，產後初期絕不適宜進行劇烈運動，所以產後修身運動都要分不同時期。
剛生完
躺著練習腹式呼吸，重拾核心肌、骨盆底肌的控制能力
躺在床上，膝蓋微彎，用鼻吸氣，用嘴呼氣，來進行深呼吸。吸氣時要感到空氣被吸到肚的深處，胸骨、肋骨及肚子都會往外擴張，然後慢慢地圓唇呼氣。每次做10至15 次呼吸，每日最少做3次。
產後3至4週
走路提升體力，收緊腿部及腹部線條
由每天慢走5至10分鐘開始，漸漸加長至20分鐘，亦可按個人體力加快步伐，再變成快走、慢跑，最好達至呼吸微喘。同時，一些節奏較慢的運動亦非常適合，例如產後瑜伽，有助伸展肌肉，收緊線條。
產後 6 週至6 個月
先調整體態，再逐漸恢復日常運動習慣
懷孕會令身體重心前移，所以每個媽媽都會有駝背、圓肩、骨盆歪斜的體態問題，可以透過挺胸、收腹、張開手，維持5至10秒，放鬆再重複，以伸展胸大肌，矯正駝背。另外，亦可躺在床上，雙膝微彎，用腹部力量來呼氣，令腹部下壓，背部貼著床面，停留3至5 秒後，放鬆再做，重複10至15 次。
